Libro Los Primeros 20 Minutos PDF

Portada del Libro Los Primeros 20 Minutos

Los descubrimientos científicos sorprendentes revelan cómo ejercitarnos a nosotros mismos más, entrenar mejor y vivir más tiempo. ¿Sabía usted que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios para la salud? Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicios a través de la columna Gretchen Reynolds, una de las más leídas del New York Times. Este libro, informativo y entretenido, revela los últimos avances científicos en salud y fitness, mientras que desacredita las ideas de larga data sobre el deporte y estimula el debate sobre la ciencia del ejercicio. Después de consultar con expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, el autor nos dice con qué frecuencia nos ejercitamos, cuánto debe durar la formación, cómo evitar las heridas y cómo encontrar la forma ideal de lograr nuestros objetivos de rutina. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro se encuentran: ¿Por qué el estiramiento es malo y por qué el calor es bueno. ¿Por qué caminar mejora su memoria y por qué el ejercicio le pone de buen humor. ¿Por qué es mejor tomar agua sólo agua antes y después del ejercicio, pero nunca durante. Por qué la leche con chocolate es mejor que Gatorade para recuperarse después del deporte. ¿Por qué una dieta normal, saludable es todo lo que necesita. ¿Por qué perder peso y mantenerlo más difícil para las mujeres que para los hombres. ¿Por qué el ibuprofeno debilita su cuerpo para el ejercicio. Si usted está para o ejecutar un ultramaratón sólo quiere subir escaleras sin llegar sin aliento, los primeros 20 minutos le enseñará cómo tener una vida más saludable hoy y la mejor forma de entrenar mañana. El autor de todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Nos enfrentamos a un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario también explica que gran parte de lo que nos dijeron que hacer es inapropiado e incluso peligroso. Después de leer este libro, los lectores estarán motivados para repensar su rutina de ejercicios y hacer cambios positivos y la vida.

Gretchen Reynolds