Libro La Solucion Mindfulness: Practicas Cotidianas Para Problemas Coti Dianos PDF
La conciencia plena proporciona un camino hacia el bienestar y una herramienta para hacer frente a las trampas de la vida cotidiana. Y si bien puede parecer exótico para nosotros, podemos cultivarla y cosechar sus beneficios probados sin necesidad de capacitación ni gastos especiales. El Dr. Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicología, nos muestra en esta agradable guía de lectura cómo hacerlo exactamente. Podemos utilizar estrategias eficaces mientras conducimos al trabajo, llevamos al perro a dar un paseo o nos lavamos los platos; También encontraremos otros consejos útiles para implementar un plan simple y formal en sólo veinte minutos al día. Los planes de acción flexibles y graduales nos ayudarán a vivir más centrados y más efectivos en nuestro trabajo cotidiano; Es decir, para tratar con sentimientos difíciles como la ira y la tristeza; Profundizar nuestra relación; Para sentirse más descansado y menos estresado; Para jugar hábitos poco saludables; Para encontrar alivio de la ansiedad y la depresión, y para resolver problemas relacionados con el estrés como el dolor, el insomnio y otros problemas físicos.
Ronald D. Siegel
