Libro Anatomia De Entrenamiento De La Fuerza Para Mujeres PDF
Anatomía del entrenamiento de fuerza para las mujeres ofrece los ejercicios, la programación y el asesoramiento que necesita para lograr los resultados que desea lograr. Basada en las singularidades anatómicas de las mujeres, esta nueva guía ilustrada establece el estándar para el entrenamiento de la fuerza femenina. Las 290 ilustraciones coloreadas le permiten ver dentro de los 157 ejercicios y variantes descritos, junto con 49 programas para fortalecer, dar forma y desarrollar los brazos, región del pecho, espalda, hombros, abs, piernas y glúteos. En cada ejercicio, las instrucciones paso a paso junto con ilustraciones anatómicas y fotografías aseguran la comprensión de cómo maximizar su eficiencia. El lector verá cómo los músculos interactúan con las articulaciones cercanas y estructuras esqueléticas y aprender que las variantes del movimiento puede aislar los músculos específicos y lograr los resultados deseados. Esta guía ilustrada incluye programas probados para reducir la grasa, añadir músculo magro y moldear todas las regiones del cuerpo. Ya sea que esté empezando un programa de entrenamiento o mejorando una rutina existente, haciendo ejercicio en casa o en el gimnasio, aquí encontrará todo y todo de una manera sensata.
Frederic Delavier
